王大伯今年70岁内蒙古华仁达科技有限公司，患高血压多年，一直服用降压药控制。

不过在今年的定期体检中，王大伯被查出心率偏慢，医生叮嘱他平常要适当锻炼，多关注心脏健康。

不过，王大伯此前在网上看到“心跳越慢代表身体越好”的说法，也就没将医生的话放在心上。

但回家过了半个月左右，一天却被发现晕倒在家里，好在被家人及时送到了医院。

那心跳越慢真的说明身体越健康吗？心率多少算正常呢？

一、心跳过快或折寿，心跳稍慢更长寿？可信吗？

一般在清醒安静的状态下，婴儿的心率是每分钟120—140次，幼儿是90—100次，学龄期儿童是80—90次，成年人是70—80次。

一般静息状态下，心率60—100次/分钟都属于正常范围。如果超过100次，就被称为心动过速。

陆军特色医学中心心血管内科副主任医师石伟斌介绍：引发心动过速的原因主要有生理性和病理性两种。

像体力活动、饮酒、体位改变、吸烟、激动等生理性原因都可能引发心动过速，一般无需特殊处理。但如果是全身疾病或高血压、急性心梗、心衰、心肌炎等器质性心脏病，则需要引起重视。

心跳太快会导致心脏长期高速运转，引发心脏供血不足、心肌缺血等问题，还会导致心衰、心脏扩大等后果。

台湾卫生研究院名誉研究员、中国医药大学教授温启邦通过对近200万份体检资料研究发现，除去高胆固醇、高血压、糖尿病、吸烟等心血管疾病高危因素外，健康人平躺5分钟后，心跳应该在每分钟60次左右为宜。

超过70次/分钟就属于偏快，每多跳一次平均寿命就可能减少4个月。心跳介于70～89次/分钟，平均会减寿3年6个月，心跳介于90～99次/分钟，会减寿8年，心跳超100次/分钟，可能会导致寿命缩短13年。

这个研究也证实：心率快会导致寿命缩短，温启邦解释心率快的人在同样的时间里，要比心率正常的人多跳很多下，心脏的负荷更大，就可能会导致减寿。

虽然心率过快会缩短寿命，但心率也并不是越慢越好的。

中华医学会心电生理与起搏分会委员李学奇提醒：长期心率过慢可能会导致心脏泵血不足，导致人体出现缺血缺氧，甚至发生猝死，因此一定要重视起来。

心脏每分钟跳动次数如果低于60次，就属于心动过缓，如果是健康体检中心电图提示窦性心动过缓，心率在每分钟50—60次，要警惕是遗传、环境因素所致，没有不舒服症状的话定期观察即可。

四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇提醒：如果心跳长期低于50次/分钟，要警惕是病窦综合征等病理性原因所致。

二、除了心率慢，这6个也是医生眼中的长寿特征

不少人想要追求长寿，观察多位长寿者就能发现，很多长寿的人都有下面几个长寿特征！

“1粗”—大腿粗

上海交通大学研究人员发表在《内分泌联系》上的一项研究发现，大腿越粗肥胖症患者的心脏病、血压风险越低。

“2快”—走路快、排便快

英国莱斯特生物医学研究中心发表在《梅奥诊所学报》上的一项报告，通过对47.5万人进行调查发现，走路快的人比走路慢的人活得更久，约能多活15—20年。

中山大学附属六院消化内科主任医师郅敏提醒：有便意时能痛快轻松排便，多半代表消化系统好。

“3好”—胃口好、肺活量好、睡眠好

西安交大一附院神经外科副主任医师杜昌旺提醒：上了年纪的人，肠胃功能会变差，如果胃口较好多半说明肠胃比较健康，这样身体也不会营养不良。

肺活量好的人，代表呼吸系统比较健康，身体状态也相对年轻，走路时不会上气不接下气。

睡眠质量好的人，身体也会更棒，比同龄人更显年轻，更长寿。

西安交通大学第一附属医院骨科主任医师张银刚提醒：除了以上几个因素外，老年人拥有乐观的心态也有助于长寿。

三、简单四步，让心率在合理范围内慢下来

河北省人民医院副院长、老年病科主任郭艺芳提醒：日常生活中持续精神紧张、压力大，还有长期饮用浓茶、浓咖啡和酒精，及睡眠不足、缺乏运动、肥胖等不健康习惯，都可能导致心率加快。

想要让心率在正常范围内慢下来，要注意下面这几点！

1、注意忌口

平常要少吃茶叶、酒精、糖分、咖啡、烟草、盐分等会加速心跳的食物，控制好摄入量。

2、运动、控制体重

适当的运动能够增强免疫力，锻炼心功能，研究发现坚持3个月以上运动，能使心率下降4—5次/分钟。另外运动还有利于控制体重，减慢心跳等。

3、学会减压

总是处于高压和焦虑状态，会导致心率加快，平常要学会减压。

4、补充护心营养素

钾元素能抑制心肌兴奋性，排出多余钠，减轻心脏负担，可通过食用口蘑、南瓜、橙子、黄豆、金针菇、菠菜、苋菜、香菇等食物来补充。

镁元素能使心脏节律减慢，有利于心脏的舒张，可通过食用苋菜、芝麻、谷类、蘑菇、豆类等来补充。

研究发现心跳快慢确实与寿命相关，心跳过快或过慢都不利于心脏健康。除了要保护心脏外，研究人员发现长寿的人多数有大腿粗、胃口好、排便快、走路快、肺活量好等一些共同特征。

参考资料：

[1]《心跳快慢操纵着寿命！超出这个数字，有一种方法能延寿》.生命时报.2017-12-16

[2]《心跳快慢影响寿命！医生：心跳次数在这个范围最佳》.科普中国.2022-02-24

[3]《长寿还是短命？对照这20个特征内蒙古华仁达科技有限公司，看看你是哪类人？》.健康时报.2022-08-04